Mindfulness intensive
Heerlijk een weekend eruit ... Jezelf even terugtrekken uit de spiraal van actie en reactie. Ontstressen, emoties en belemmeringen loslaten en vrijheid ervaren.
Van hieruit weer meer in je kracht komen en aanwezig zijn in het NU!
Waarom zou je meedoen.
Ons leven zit vol met dagelijkse verantwoordelijkheden, verplichtingen, werk, gezin. Veel dingen die onze aandacht vragen waardoor we onszelf vaak makkelijk ‘even’ vergeten. Niet de tijd nemen om een pas op de plaats te maken en ons af te vragen wat we nu werkelijk nodig hebben.
In dit weekend neem je de tijd om stil te staan waar jij NU staat, krijg je weer meer inzicht in wat jou spanning geeft en word je uitgedaagd om dit om te zetten in kracht.
Geestelijk en fysiek op adem komen en bijtanken zodat jij nog meer in het NU aanwezig bent.
Enkele programmaonderdelen zijn: meditatie, vuurceremonie, werken aan je overtuigingen en oordelen, schaduwkanten in het licht zetten, lichaamswerk, yoga, labyrint lopen, bewegen…….
Het programma Mindfulness Intensive biedt veel mogelijkheden om met elkaar te doen en te ervaren,
maar er is ook genoeg gelegenheid om je terug te trekken. De locatie biedt hiervoor voldoende (overdekte) ruimte. Het weekend vindt plaats op een prachtige plek in Friesland: Het Kleine Paradijs (www.hetkleineparadijs.nl) waar rust en stilte in een natuurlijke omgeving samenkomen.
Begeleiding:
Het weekend wordt geleid door de ervaren mindfulnesstrainers:
Jeannette van Schaick (www.praktijkquintel.nl) en Willem de Vries (Tetras).
Verblijf:
Het Mindfulness Intensive weekend is geheel verzorgd en bestaat uit:
- Twee overnachtingen
- Twee ontbijten
- Twee lunches ( zaterdag en zondag )
- Twee warme maaltijden ( vrijdag en zaterdag )
- Koffie, thee e.d.
- (met vegetarisch en andere dieetwensen wordt zoveel mogelijk rekening gehouden)
De slaapplaatsen bestaan uit:
- Een yurt voor vijf personen
- Een schrijvershut voor twee personen
- Een trekkershut voor twee personen
- Een longhouse voor vier personen
- Eventueel een kampeerplek voor een eigen tent
Een mindfulness intensive weekend waarin je totaal tot rust komt en
weer in contact komt met wie je werkelijk bent.
M&M, Mindfulness & More
Voor een positieve verandering in je leefstijl
M&M, een unieke cursus die mindfulness en persoonlijkeffectiviteit combineert.
M&M is een uitgebreide aandachtstraining, praktisch en direct toepasbaar in het dagelijkse werk en leven. In deze cursus leer je zelf het heft weer in handen te nemen. Het ontwikkelen van bewustzijn en zelfreflectie staan centraal in deze cursus. Dat helpt je zicht te krijgen op patronen van je denken en doen. Je krijgt zo de mogelijkheid om los te laten wat belemmerend werkt en in vrijheid te kiezen voor nieuwe ontwikkelingen en kansen.
Het resultaat is dat je meer balans ervaart in werk en privé, stress reduceert, je persoonlijke kwaliteiten effectiever inzet en je onbewuste talenten worden uitgedaagd. Je leert omgaan met je emotionele gevoeligheden, waardoor de emoties niet meer met je op de loop gaan.
De cursus:
De cursus is gebaseerd op de verbinding tussen lichaam, gevoel, denken en essentie. In een uitgebalanceerd programma worden afwisselende lesmethoden en oefeningen toegepast. Het beste en krachtigste uit de persoonlijke effectiviteitstrainingen wordt gecombineerd met meditaties en visualisatie's uit verschillende tradities, met eenvoudig lichaamswerk (Tai chi en Qi gong) en met ademhalingstechnieken.
.
De cursus wordt gegeven in Lucaswolde en/of op locatie en bestaat uit 8 wekelijkse lessen
van 19.30 tot 21.30 uur.
Volgende cursus start op 28 september.
Neem vaker een moment voor jezelf en
ga de uitdaging aan met de M&M cursus.
Meditatie en mindfulness
voor gevorderden
Een moment helemaal voor jezelf,
in een kleine groep,
in een rustige omgeving
en in een inspirerende sfeer.
Aanwezig zijn in het hier en nu, waardoor je aantoonbaar minder stress en vermoeidheid ervaart. Je levensenergie en je concentratie nemen toe. Je zelfvertrouwen groeit.
Er wordt een uitgebalanceerde mix van technieken aangeboden. Rust via meditatie en visualisaties, ontspanning door yoga en Tai-chi, energieverhogende oefeningen via adem- en energiewerk.
Elke keer wordt afgestemd op de groep, het seizoen en de omstandigheden. Verrassend en effectief.
Elke donderdagochtend in de even weken, van 10.00 tot 11.15 uur.
gewaarworden door ‘niet denken’
M&M
10 lessen op donderdagavond van 19.30 tot 22.15 uur,
Groningen/Hoogkerk.
Start op donderdagavond
26 januari .
Kosten € 185,-
aanmelden noodzakelijk
Er is weer ruimte voor enkele nieuwe deelnemers.
Instappen is na overleg mogelijk.
Body & Mind
Voor meer balans tussen lichaam en geest
Deze Body & Mind cursus is een eenvoudige basistraining voor een optimale balans tussen body and mind. Meditaties uit verschillende tradities worden gecombineerd met eenvoudig lichaamswerk (Tai chi en Qi gong) en met ademhalingstechnieken.
Tijdens de lessen ligt de nadruk op het richten van de aandacht naar dit moment, het NU!, zodat je meer bewust wordt van je denkprocessen en van je lichaam van moment tot moment. Je leert observeren op een niet-oordelende manier.
Deelname leidt doorgaans tot:
meer rust, meer ontspanning, effectiever werken, concentratie verbetering, minder piekeren.
Neem vaker een moment voor jezelf en zet de automatische piloot uit!
Deze cursus wordt gegeven in:
Campo Health Center
Hoendiep 221
Hoogkerk.
De cursus is geschikt voor iedereen, vanaf 18 jaar, die ontspannen en wakker wil leven.
M&M, een unieke cursus die mindfulness en persoonlijkeeffectiviteit integreert.
We willen vaak zoveel en op alle fronten tegelijk: werk, gezin, sociaal leven, sport. Intussen hebben we nergens echt tijd voor.
Met M&M, Mindfulness & More, leer je via praktische technieken om ontspanning, rust en evenwicht te scheppen in geest en lichaam. Je leert dat het eenvoudiger kan, minder druk en minder gehaast.
M&M is een uitgebreide aandachtstraining voor een optimale balans tussen body and mind. M&M brengt je heldere inzichten en praktische technieken om te kunnen genieten van het leven en de wereld om je heen.
Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat aandachtstraining een positief effect heeft op je concentratievermogen, stressbestendigheid, creativiteit en zelfvertrouwen. Het werkt bovendien preventief voor diverse gezondheidsklachten.
De cursus:
De cursus is gebaseerd op de verbinding tussen lichaam, gevoel, denken en essentie. In een uitgebalanceerd programma worden afwisselende lesmethoden en oefeningen toegepast. Het beste en krachtigste uit de persoonlijke effectiviteitstrainingen wordt gecombineerd met meditaties en visualisatie's uit verschillende tradities, met eenvoudig lichaamswerk (Tai chi en Qi gong) en met ademhalingstechnieken.
Tijdens de lessen ligt de nadruk op het richten van de aandacht naar dit moment, het NU!, zodat je meer bewust wordt van je denkprocessen en van je lichaam.
.
De cursus wordt gegeven in Lucaswolde en/of op locatie en bestaat uit 8 wekelijkse lessen
van 19.30 tot 21.30 uur.
Volgende cursus start op 28 september.
Neem vaker een moment voor jezelf en
ga de uitdaging aan met de M&M cursus.
Body & Mind
8 wekelijkse lessen van ongeveer één uur.
Start regelmatig nieuwe cursussen.
Kosten € 115,-
In Groningen en in Lucaswolde.
Mindfulness
programma’s voor een positieve verandering in je leefstijl
We leven in een steeds drukker wordende wereld. We willen vaak zoveel en op alle fronten tegelijk: werk, gezin, sociaal leven, sport. Voor veel mensen betekent dit dat ze zichzelf weinig rustmomenten gunnen en zich nogal eens overspoeld voelen door alles wat er op hen afkomt. Deze stress doet uiteindelijk een aanslag op ons welbevinden.
Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat aandachtstraining een positief effect heeft op je concentratievermogen, stressbestendigheid, creativiteit en zelfvertrouwen. Het werkt bovendien preventief voor diverse gezondheidsklachten.
Hieronder vind je de Mindfulness programma's van Tetras.
1,2, en 3 juni
Easterein Friesland
vroegboekkorting aanmelden voor 1 april € 345,-
De investering:
deelname aan het weekend kost €365,- (dit is inclusief locatie, overnachting en maaltijden).
Betaling: bij inschrijving
€ 200,- , restant van het bedrag 4 weken voor aanvang.
Vrijdag 17.30 uur tot zondag 16.00 uur (vrijdag vanaf 16.00 uur ben je welkom).
Aanmelden en info:
Voor aanmelden en nadere informatie kun je met mij contact opnemen:
06 381 288 97 of
Opgeven voor
1 mei 2012.
